龍眼はどんな果物ですか？
龍眼はムクロジ属熱帯常緑樹と間違いを指します。リュウガン（ロンガンとも、竜眼、龍眼）
中国では龍眼と呼ばれると、英語ではlonganと呼ばれます。
漢字の意味のまま実と種子の形状が「用の目に似ている」として付けられた名前です。
主産地は熱帯/亜熱帯地域である中国南部と台湾、インドそして東南アジアでタイ語ではลำไยผลไม้（ลำไย）と呼ばれます。タイに行けば年中通常見ることができる果物と述べてみます。
栄養成分と活性成分は何ですか？
龍眼のカロリーや糖分などの栄養成分の分布は、チェリーやブドウなどのベリー類と似ています。果物の場合、主な成分は、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンAなどのビタミンやカルシウム、鉄分などのミネラルの要素を含有しています。カロリーは果物100グラム当たり60〜100カロリーであり、党を含む炭水化物は5％です。単純あたり、果糖、ショ糖などの炭水化物が多いに属します。
抗酸化成分は、スーパーフードとして知られている他の果物に比べて多くはないと言われています。ORAC値（抗酸化値）は330でメロンやニンジン程度のレベルです。果肉の繊維は、豊富な方です。
乾燥された果実は、栄養成分が倍以上に上昇します。もちろん、乾燥される過程で減少される栄養成分もあります。
龍眼（Longan Fruit）の効能は？
一般的に、果肉より痂皮や花などの有効成分より多いと言われています。漢方医学でのヨンアンユク
薬性は毒がなく、甘くて暖かいです。太陰人にもっと合ったハンヤクジェです。鎮静作用があり、神経過敏に来る胸ドキドキ、不安/焦燥症状を改善させます。びっくりは症状やうつ病、不眠症にも効果があります。一部の漢方医は、抗不安薬（ザナックス、アルプラゾラム、ディアジェパム、など）薬を服用の代わりに利用して見ては意見を出すこともあります。
受験生にとっては集中力と記憶力を向上させ、学習能力を上げます。また、漢方では、虚血、貧血などがあるとき血の用途に利用します。当帰の高麗人参を一緒に入れ血作用を高めることもあります。他にも消化器系疾患にも役立ちます。
果実の皮は、心臓の機能が弱く表示されるめまいに利用されます。
1.ビタミンCが豊富です。
新鮮な生果実にはビタミンCが豊富です。果物100グラムだけ食べても、一日の必要量の140％を超えました。オレ地88％であるのに対し、高ビタミンCを含有しています。一般的なビタミンCの効果的な肌の改善、風邪やインフルエンザの予防、疲労回復に役立つことができます。2.ビタミンB群が豊富です。
龍眼の豊富なビタミンB群は、免疫システムと神経系の機能を強化します。3.神経保護、神経変性疾患によい。
中国の大学の研究によると、龍眼の実の甘さを出す多糖類は、脳を保護する効果があるとします。実験ラットの脳を意図的に破損した後、龍眼チュチュルムルルル投入しました。その結果、他の比較群（ニモディピンnimodipine）と比較して損傷や浮腫が減少しました。龍眼花エキスに関する他の研究もいますよ。この研究では、パキスンビョンをはじめとする中枢神経系の変性疾患の予防と治療に有用であるという結論を下しました。
4.脳の学習能力と記憶力の向上と脳疾患のに役立ちます。
韓国の研究によると、「龍眼フルーツ抽出物は、ラットの学習能力と記憶を向上させ、脳由来神経栄養因子（BDNF）と未熟な神経の生存に部分的に効果がある」とします。「ヨンアンユクエキスまたはこれを含む混合抽出物を含有する変性脳神経疾患の予防または治療用組成物」の特許を出したサライもあります。
5.不眠、睡眠障害の改善効果
2014年に海外の研究によると、龍眼エキスで睡眠の質と時間を改善することができます。龍眼エキスには、不眠症やストレスを誘発する神経伝達物質のレベルを抑制する生理活性物質が含まれています。6.抗炎症効果があります。
タイ（2016年）の研究発表によると、花エキスと氏と皮を含む果実エキスは、抗炎症を持っているとします。龍眼エキスは血液中のマクロファージが感染に反応して侵入した炎症因子を分解するのに役立つを与えるとします。特に花エキスでその効果が高かった。別の龍眼の実の皮と果肉を用いた研究でも、似たような抗炎症効果を示しました。
龍眼の果肉より果実の皮や花の抗炎症物質が多く含まれていました。
7.抗癌効果
龍眼も抗がんに関する研究があります。果肉より果実の皮や花、種子から抽出した成分を使用して研究された。例としてエキスに含まれるサポニンや葛山のようなポリフェノール成分が癌を誘発することができる毒性中間体を除去するとします。乳癌、大腸癌、肝臓癌、肺癌、子宮頸がんの悪性細胞の抑制に関する研究がありました。8.貧血を改善します。
龍眼は、血液の循環を改善し、貧血を改善させることができる鉄分を多く含有しています。血小板とヘモグロビン濃度を増加させます。また、鉄の吸収を助けるビタミンCも豊富です。9.滋養強壮効果
甘みが強いヨンアンユクは、人体のエネルギーを向上させる強壮剤の役割をします。10.ダイエットにも役立つ
生果実で食べれば、脂肪とカロリーが低く、複雑な炭水化物を含有しているので、ダイエット食として利用可能です。生半コップは約35カロリー程度のエネルギーが低い方です。しかし、栄養が集積された乾燥果実を食べると摂取量が多くなって減量効果は低下することがあります。食べ方と食べる量は？
すぐに食べることができます。調理時は件チェリーやスグリと考える調理が簡単です。アイスクリーム、ケーキ、ヨーグルトなどにかけて食べるとされます。乾燥は、中国と韓国ではハンヤクジェに使われます。ハンヤクジェに使われる場合、乾燥ヨンアンユクの1回量は、4〜20gです。ヨンアンユク副作用と服用の注意点
1.漢方医学では、胃の中に熱がありながら熱が頭や胸など、人体の上部に上がってくると、服用を避けるべきだとします。また、湿の体質と風邪や肺に熱があるときにも摂取を避けるのです。2.氏自体は毒性があって食べません。種のエキスの研究があるが、研究であるだけで有効性分分離してたわけではないので、種を食べてはいけません。
3.未熟果物は舌口腔に刺激を与える物質が含まれています。
4.龍眼（longan）のようなムクロジ木の中のフルーツを大量に服用した場合、低血糖が来ることができます。特に栄養が不足している児童から発生する可能性があります。症状は頭痛、のどの渇き、発汗、嘔吐、昏睡状態、発作、死亡です。
5.アレルギー体質に応じて、問題が生じる可能性があります。
タイのニュースによると、一人の男が座った席で人ヤイ（龍眼）実3kgを食べショック後に死亡したとします。原因は明らかにされていない。龍眼の実に特に毒性物質があるという情報はありません。しかし、いくつかの外部での食糧もアレルギー反応では自由できません。このように食べることはないだろうが特異体質に無謀な過食だけ避けた方の特別な副作用はありません。
6.体重者/糖尿病患者は、過剰摂取は避けて下さい。
実を乾燥させたヨンアンユクの場合、水分をほとんど抜いた状態であるため、食べる量が思いのほか多くなることができます。太ることができます。炭水化物の量が多く、糖尿病患者や党食糧を避けなければなられる方も多くの量を摂取していないことをお勧め。漢方では、わずか数グラムだけを利用します。
