退行性関節炎がコレステロールと直接関連しているという「ネイチャー」誌の研究記事が今日掲載されました。通常、退行性関節炎は、年齢が入る物理的に生じる摩耗や老化と炎症を主な理由として見コレステロールと関連しており、大きくは代謝性疾患とも関連していることを実験を通して明らかにした研究です。
一般人が持っていた既存の常識を考え直すようにする非常に発展した研究の結果です。また、何の対策なしに炎症薬だけ食べていた患者にも食事療法などを試みて見るものがもう一つ生じ希望することができます。
まず、基礎的な退行性関節炎について調べ研究内容とコレステロール値を下げる方法をすぐに調べてみましょう。
退行性関節炎とは？
退行性関節炎は、骨関節炎とも呼ばれます。関節の摩耗や炎症は、退行性関節炎の重要な要素です。最も一般的な慢性疾患で膝、腰の骨、腰、首、指関節、足指の付け根から主に発生します。
通常の関節の軟骨は、関節の動きをスムーズに機能させるクッションの役割をします。ところが、軟骨に摩耗したりする問題が発生した場合の痛み、腫れ、そして動きに問題が生じます。このような状態が悪化すると、骨や軟骨の部分が裂け関節部位に炎症を起こします。そうすれば、関節部位に炎症反応が起こり、タンパク質や酵素が生成され、軟骨が損傷します。この状態がさらに悪化すると、緩衝装置の軟骨はなくなり、骨と骨が直接ぶつかる状態になって損傷や痛みは悪化します。
退行性関節炎は、60歳以降のフンハミョ最近では40代でも難なく発見されます。
既存退行性関節炎の原因
1.長い関節運動による摩耗や老化
2.関節の炎症
3.遺伝的原因 - 軟骨を構成するコラーゲンの生成に問題がある場合には、20歳にも骨関節炎が発生する可能性があります。
4.太り過ぎは、股関節や膝に追加の圧力を加えます。
5.余分な脂肪組織が関節を損傷させることができる炎症性化学物質（サイトカイン、cytokines）を生成することができる研究もあります。
6.怪我や運動選手の過剰使用
7.その他の原因
- 関節リウマチおよび他の関節疾患がある人
- 成長ホルモンを作成する機能以上に生じる末端肥大症
- 過剰な鉄の吸収に生じるヘモクロマトーシス
- 退行性関節炎の原因とコレステロール
コレステロールと退行性関節炎の相関関係
ここで、今日話をするコレステロールが原因となることができるという内容です。
まず、私の性質の記事の要約です。
The CH25H-CYP7B1-RORαaxis of cholesterol metabolism regulates osteoarthritis
骨関節炎は年齢関連退行性関節疾患の最も一般的な形態であるが骨関節炎の原因を裏付けるメカニズムはほとんど知られていません。骨関節炎は、現在の代謝障害と関連があるとされるが直接的な証拠はなかった骨関節炎の発症機序のコレステロール代謝の役割についての完全な研究はありませんでした。
しかし、研究チームは、マウスの実験を通して
通常の軟骨に比べて年齢が含まれて退行した軟骨はコレステロールが異常に多く流入されることを確認した。年を取って軟骨が弱くなったこれらのコレステロールが高い食品を摂取した場合、退行性関節炎が悪化することがあるという説明です。通常の軟骨もコレステロールを多く摂取した場合、退行性関節炎などの症状が発生することがあるという事実も確認しました。関節軟骨のコレステロール流入を遮断したり、コレステロールの代謝を抑制した場合、退行性関節炎が抑制されることも明らかにしました。この研究では、退行性関節炎が老化によって表示される病気ではなく、動脈硬化のようなコレステロール代謝によって表示される代謝性疾患であることを明らかになります。コレステロール代謝過程を遮断する方法で新しい退行性関節炎の治療法を見つける手助けを与えることができるでしょう。
コレステロール値を下げる方法
当然、食事調節と運動になります。コレステロール値を下げることは、2型糖尿病や脳心血管疾患、慢性炎症など代謝性疾患予防策にも直接接続されます。
1.炎症減らす健康的な食事と食事療法を実践します。
加工食品や赤肉中心の欧米化された食生活を修正して、有機の緑黄色野菜、キノコ類、様々な穀物、季節のおかず、海藻、水の小さな魚類などを摂取します。
2.体重調節をしましょう。
コレステロール値が高いこれらのほとんどは高脂血症（脂質異常症）を持っています。高脂血症の改善に必要なカロリー以上の摂取を減らし、適正体重を維持します。
3.食物繊維と 植物ホルモン の摂取を高めます。
野菜や海藻、きのこ、そして玄米など未精製の穀類に多くの食物繊維は、体内のコレステロールや脂肪成分を体外に排出する作用をします。また、植物ステロールは、コレステロールの吸収を妨げる役割も期待できます。食物繊維と植物ステロールを多く摂取しましょう。
食物繊維が多い食品
- 玄米
- 清麹醤
- おから
- ブロッコリー
- ゴボウ
- シイタケ
- ワカメ
植物ステロールとは？植物ステロールは、多くの食品
植物ステロール（Plant sterol）は、コレステロールと同様の構造を持つ天然の化合物であるが、腸内では、コレステロールの吸収を抑制する作用をします。植物ステロールを多く摂取すると、血中コレステロール、特にLDLコレステロールを下げることが知られています。
植物ステロールは、ほとんど植物性食品で発見され、植物油に最も多く含まれています。ナッツ、豆類の胚に多く含まれており、果物や野菜にも少量含まれています。
4.青魚に含まれているオメガ3
サンマ、マグロ、イワシ、サバなどの青魚の油に含まれているDHAとEPAは、HDLコレステロール値を高め、LDLコレステロールと中性脂肪を減らす作用をします。直接魚油やオキアミ油のオメガ3サプリメントを利用することもできます。
5.運動をしましょう。
議論は、一般的に運動やストレッチは、コレステロール値を下げることができますだけでなく、直接、退行性関節炎の改善に良い作用をします。
関節が傷ついたはずときの動きを考えているのは難しいかもしれないが、研究によると、歩いたり、簡単な移動活動は、痛みを軽減し、体重を維持するのに役立ちます。そして筋肉の強化運動は関節炎に影響を与える関節の周りの筋肉を強化し、関節への負担を軽減くれ痛みを軽減します。関節の回転運動の範囲内で行うストレッチは、関節の柔軟性を維持し、向上させ剛さを減少させることができます。
6.砂糖食品や炭水化物の摂取を下げます。
過剰果糖摂取は、高中性脂肪血症に関連しています。高脂血症は、高血糖とも関連しています。糖尿病患者のように、インスリンレベルが高いほど、血中トリグリセリド値が高くなります。トリグリセリドは、中性脂肪に脳卒中の指標になることがあります。
したがって、炭水化物と果糖を減らす血のコレステロール値を効果的に下げることができます。
