繊維筋肉痛は、死亡につながる深刻な病気ではありませんが原因や確実な治療方法もない全身どこでも起こることができる症候群です。医学界では、脳の痛みのメカニズムの問題であることができると言います。30代以降の女性の壮年層に多く、疲労感、睡眠障害、うつ病、神経過敏、下痢、便秘などを伴う。
このような原因不明の長期の痛みは、体と精神を疲弊させ、生活を壊れたりもします。画期的な治療薬はなく、鎮痛剤、抗うつ薬、運動療法などを処方して症状を緩和させます。症状は好転と悪化を繰り返します。完治率は高くありません。
繊維筋肉痛の症状？
- 全身や体の広い範囲の痛みがあります。腰痛、首、背骨、肩、股関節、手、膝、胸、足、踵、足首、手首など、どこにも発生します。
- 痛みは軽いものから重度の痛みまで多様に表示されます。
- 痛みの部位が変わったり移動したりします。
- 天候に応じて、痛みの強さが変わることもあります。
- 日常生活に支障をきたすほどの痛みがひどいです。
- 気温車や湿度の変化にも痛みがします。
- 爪や髪の接触のような些細な刺激にも激しい痛みが来ることができます。
のように来る症状としては、
全身硬直。疲労、睡眠障害、うつ病、頭痛、腹痛、過敏性腸炎。微熱、ドライアイ、記憶障害。倦怠感、下痢。便秘など様々な症状が現れます。このような症状には個人差があります。
繊維筋肉痛に良い食べ物
1.バランスの取れた食事をして体重を維持します。
繊維筋肉痛に明確に良い食事や食事、食べ物があるわけではない。ただし、一部の医師は、筋肉が少なく、骨が弱くホルモンの変化が激しい女性の間で繊維筋肉痛が多く現れると言います。だからまず、バランスの取れた食事に質の良いタンパク質と新鮮な野菜で食事をすることをお勧めします。
2.ベジタリアンが助けになることがあります。
研究によると、菜食主義者たちが食べる完全菜食主義者と抗酸化成分を含有したベジタリアンが症状を緩和させたします。この研究では、制限付きながら参考のみです。
この研究に用いた材料は、生の果物、サラダ、ニンジンジュース、塊茎類、穀物製品、ナッツ、シアトリュ、大麦若葉粉末などでした。
3.マグネシウムが豊富な食品の
マグネシウムは、身体の骨や筋肉に多量に含まれています。血液内のマグネシウムの数値が低くなると、繊維筋肉痛の症状が悪化した基礎研究があります。さらなる研究が必要ですが、マグネシウムが豊富な食品を摂取して、マグネシウムの数値を向上させることができます。
マグネシウムを比較的多く含有した食品は、ほうれん草、近代、純ムイプ、ビット葉、ブロッコリー、芽キャベツ、ケール、チンゲン菜、ココアパウダー、アボカド、カボチャ、ベリー類、ナッツ/シアトリュ、サケ、サバなどがあります。
繊維筋肉痛の症状を 誘発する食品、避けるべき食べ物
グルテン含有食品
繊維筋肉痛の患者がグルテンフリー食事療法を施行する際に痛みや生活の質が改善されたという研究があります。
食品添加物や食品、化学物質
ダイエットコーラなど入る甘味料アスパルテーム、調味料として使われるグルタミン酸ナトリウム（MSG）などの食品添加物を除去したところ、痛みの症状が大きく改善されるという研究 結果があります。
FODMAPs（発酵オリゴ糖、二糖類、単糖類およびポリオール）
消化管からの腸内細菌によって発酵される特定の炭水化物であるFODMAPsは、いくつかの繊維筋肉痛の症状がある人の症状を悪化させることができます。
