手足が冷たくなる手足冷え症の症状は通常、夏から秋に移る季節の変わり目であると思われる。以後、秋、冬、春までずっと続いてなりますよね。中年になると、血液の循環や、特定の栄養欠乏その他さまざまな問題に手足冷え症ができます。さらに、このような症状は、かなりのストレスや不満を感じさせます。
さて、今日は、このような手足が冷たくなる手足冷え症を栄養剤にとる方法を知っているたいと思います。事実ジュジョク冷え性に良い食べ物に関する文はたくさんありますが、サプリメントに関する文はないですね。だから、必要なサプリメントに関する情報のみ上げます。
病院に行かなければなら血液循環障害、手足の冷え性の症状と関連しています。
アテローム性動脈硬化症のような心臓病や血液の脂肪がはめる血液循環に問題を起こし、心臓から最も遠い手と足に冷え性ができます。女性の場合、機能的に、血管痙攣が生じるレイノー症候群がある皮膚が青く変わり手足冷え症ができます。
1.鉄が不足すると手足冷え症ができます。
鉄は、血液の重要成分で鉄欠乏すると、赤血球が酸素と栄養を細胞に運搬する機能を円滑にさせます。このような問題が発生した場合手足冷え症にかかる可能性も高くなるとします。また、鉄不足は甲状腺に影響を与え、体に必要な熱を少なく作って、血液の循環にも影響を与えます。
これに関する研究を見ると、貧血がある女性を冷水になり、体温を監視する実験をしました。ここで鉄のサプリメントを服用した前と後の体温を比較した結果、体温が大幅に改善されました。体内の鉄のレベルは、病院で検査することができます。（1）
2.ビタミンB12が欠乏すると、手足冷え症が来ることができます
ビタミンB12は、肉、魚、乳製品などの動物性食品で広く摂取することができます。もし菜食中心の食事をするなら、ビタミンB12が不足になる可能性があります。ビタミンB12欠乏は、鉄成分欠乏と同様の手足冷え症の症状を引き起こす可能性があります。ビタミンB12も赤血球の生産と、血液の循環に直接関与します。
3.季節性情動障害（SAD）は、ビタミンDの成分がお勧めです。
季節性情動障害は、冬に落ち込んなっ疲労感が生じる症候群です。このような季節的情動障害は、体内のドーパミンホルモンのレベルとの関係があります。また、冬の間に減少されている太陽の光の強さにも関連しているとします。（3）
このような季節性情緒障害のある人々は、体温調節がうまくならず手足冷え症を持っている場合があります。このような場合、海外では、光線治療やビタミンD服用を主な治療法として利用することもあります。
4.睡眠不足による手足冷え症にはマグネシウムが役立ちます。
普段の睡眠が十分できなかった人は、体温が落ちるます。睡眠不足は、脳の神経系と調節のメカニズムに影響を与えるからです。睡眠を7時間以上十分に持っていき、ここでマグネシウムを服用すると、身体を弛緩させ、体温を上げることができます。（2）
5.甲状腺機能低下による手足冷え症円セレンがお勧めです。
甲性腺機能に問題がある場合手足冷え症が来ることができます。甲状腺機能が低下新陳代謝が低下して意欲が低下し、寒さをたくさん乗って手足が冷たいと感じます。また、食欲は上がるが、体重がかえって増加することもあります。このような甲状腺の問題は、病院に行く。
セレンは、甲状腺に良いサプリメントです。甲状腺機能低下症は、ティーロック式甲状腺ホルモンの生成に問題が生じる症状です。セレンは、チロキシンの合成を促進し、甲状腺で作られる毒素（過酸化水素）を水で切り替えに関与します。しかし、甲状腺機能亢進症は、セレンのサプリメントは役立ちません。
6.特に女性にビタミンB6があります。
研究によると、一般的に女性は男性よりも寒さに脆弱です。これは、女性が小柄だけでなく、末梢血管の血流を調節するエストロゲン可能性があります。エストロゲンホルモンのレベルが高ければ、少しの寒さにも末梢血管や手足の血流が男性よりも早く低下することがあります。
この時、ビタミンB、特にビタミンB6は、エストロゲンの数値をバランスよくして、月経周期の感度も減らすことができます。このようにビタミンB6を服用すると、自然に手足冷え症もキャッチすることができます。
