ガルシニアの減量やダイエットに関連して結論から言えば。
トロピカルフルーツのガルシニアの皮にはヒドロキシ時トリック酸（HCA、Hydroxycitric acid）と呼ばれる生理活性物質が含まれています。ガルシニア樹皮エキスの半分以上を占めるほど多く含まれているこの成分は、体脂肪減少効果があります。
この成分は、体が炭水化物を脂肪に転換することを防いで体脂肪を減少させるに役立ちます。しかし、余分な脂肪の摂取量の問題解決と関連して、脂肪を減少させるには役立ちません。ガルシニアダイエットをするならパンのような炭水化物は、体脂肪に変換することを妨げ万サムギョルサルような脂肪の食品はそのまま体脂肪になるという意味です。
また、セロトニンのレベルを上げて、食欲を減らすには、研究もあります。最後に、ガルシニアエキスを食べて運動をすると、グルコースよりも脂肪酸を多く使って体脂肪が減少するという研究もあります。
しかし、いくつかの間に問題がある方には、ガルシニアは、安全な食品ではないことがあります。過去肝疾患の履歴がない女性がガルシニアを食べ肝不全（急性肝炎）を誘発したケースがあります。
その後、ガルシニアの効果と副作用、服用法を調べてみましょう。特に肝毒性関連ケースを詳しく説明します。
ガルシニアはどんな実ですか？
ガルシニア（garcinia cambogia）はインドネシア インド、スリランカ、マレーシア、アフリカの一部の地域で育つマンゴスチンの中Garcinia gummi-guttaという木の果実です。顔立ちがマンゴスチンをダムギン切った。
別の名前では、レッドマンゴー（red mango）、いけないバルタマリンド（Malabar tamarind）、タマリンドだけ（pot tamarind）、ブリン月ベリー（brindal berry）などと呼ばれます。
ガルシニア果実は緑、黄色、赤の色があり、しわがあるカボチャのように見えました。サイズは大きなトマトや桃程度の大きさです。
果実は酸味が出るので、東南アジアでは、料理の材料としても使用されます。すっぱいガルシニア果実は皮をむいて漬けや調味料として利用されます。
ガルシニア種はインド料理でよく使用されるギーに代わって使用されています。インド魚カレーの味を出したり、消化器の問題と寄生虫の治療薬としても使用されます
ガルシニア肝毒性
肝毒性の事例ケース：
肝疾患過去の履歴がない57歳の女性は、日中腹痛や嘔吐をしました。そして肝不全症状を示しました。彼女の肝酵素数値は危険水位であるALT 856でした。そして、複数の検査を経て、他の条件を削除しよう彼女が食べていたハブサプリメントに問題があることを確認しました。
100％純粋なガルシニア果実の皮抽出物に、彼女は一ヶ月間、一日に二カプセルを摂取しました。各カプセルは、1,400mgの抽出物が含まれていた医師は、ガルシニアエキスの摂取を中止するよう勧告した中断しよう肝酵素数値はALT 396で有意に減少し、腹部症状も解決しました。
しかし、この女性は、他のハーブサプリメントと栄養剤の成分も一緒に食べていたので、ガルシニアからだと断言することは困難です。多くのガルシニアサプリメント肝毒性ケースも単独の場合は、いくつかのありません。研究者もそれを言います。
米FDAは23件の肝毒性の事例が報告されました。ガルシニアエキスで簡易式に必要な肝不全に進行される急性肝不全事例もあります。FDAは黄疸と肝損傷を見た後、2009年に消費者に警告を発表しました。
米FDAはガルシニアエキス（HCA）が含有された特定のブランド製品を販売禁止したケースがあります。
「FDAは消費者にHydroxycut製品の使用を中止するように警告します。 -肝臓の損傷の危険性」（1）
Hydroxycut（ヒドロキシカット）は、HCA成分と一緒に様々な栄養/ハーブ成分が含まれている減量サプリメントブランドです。
実際にガルシニアエキスの重量を減少させるのですか？
ガルシニアエキスとHCA成分は、脂肪生成を減少させ、脂肪の酸化を上方調節することにより、体重を減少させることが知られています。また、セロトニンのレベルの調節を介して、満腹感を増加させ、食欲を減らします。
減量に関するガルシニアエキスの9件のランダム化メタ分析を見ると、短期間で減量につながって、主に軽度の胃腸の副作用を誘発しました。
ガルシニアは、神経伝達物質であるセロトニンのレベルを増加させることができます。これにより、気分が良くなって、ストレスを減らし、食事の量も減らすことができるとします。
1998年の研究では、ガルシニア減量に役立ちますが、プラセボより効果がありませんでした。（2 ）
2011年の研究では、短期間の減量効果がありますが、研究の規模が小さく、研究に欠陥がありました。（3）
日本の研究によると、ガルシニアエキスを食べたラットは有意に脂肪が除去されたことに気づいた。しかし、大容量を投与しよう精巣萎縮が現れました。
ガルシニアの他の効能は？
ガルシニアエキスは、糖尿病、癌、潰瘍、下痢や便秘に効能があるといわれています。
運動性能を上げます。
ガルシニアは運動能力を向上させるサプリメントとして販売されます。ガルシニアやHCAを食べると運動中の持久力が高まって早く疲れないです。
血糖値を下げます。
ガルシニアは、いくつかの血糖値を下げることができます。
コレステロール値を下げます。
ガルシニア服用法
カプセルは、食事の30分前や1時間前に空腹時に服用してください。
ガルシニア（HCA量基準）推奨用量は、一日900mg〜1,500mgです。（4）
ガルシニアとリンゴ酢のように服用すると効果高める？
ガルシニアの体脂肪減少効果とリンゴ酢を一緒に服用すると、単独服用したものよりも体重ガムリャンルルより高めるます。2012年に海外ドクターオズのTV番組で出てきたエピソードですが。
リンゴ酢は酢酸が主要活性物質であり、減量を促進すると考えられます。リンゴ酢を韓国では苦労サビ（アップル社である酢）と呼んでおり、一般的なリンゴ酢とは大きな違いがありません。
リンゴ酢は2ティースフォンを水に200mlに希釈して服用してガルシニアは食事の前に一日三回500mgの錠剤服用することをお勧め。しかし、ガルシニアの副作用と一緒にリンゴ酢も偽装を刺激したり、希釈せずに食べるとき、歯のエナメル質を破壊するなどの副作用があるため、注意が必要です。胸焼けのような症状を避けるために、酢の摂取は、夜に避け食事の直前に服用するのも方法です。
ガルシニア製品の選び方
活性成分であるHCA成分が50％以上である製品を選択してください。
ガルシニアの副作用
- 副作用が発生した場合、すぐ服用を中止する必要があります。
- 一般副作用としては、頭痛、吐き気、めまい、過度の疲労、腹痛、腹痛、口渇、かゆみ、食欲不振です。
- 真剣には、急性肝炎、腎不全の場合があります。
- ガルシニアは、血糖値を低下させることができます。糖尿病患者は、注意が必要です。
- アルツハイマー病や認知症の患者は、服用しないでください。アセチルコリンレベルを増加させます。
以上、ガルシニア果実エキスについてみまし。食べ物で食べた場合、大きな問題がないようです。東南アジアでは、何世紀もの間、様々な料理の材料として利用されているからです。しかし、抽出物に過度継続的に摂取した場合、一部の人にとっては副作用があるか、効果がないと思われます。
海外の主な健康のレビューサイトは、肝毒性の問題や誇大広告などによりガルシニアエキスの完全好意的でありません。もし減量などの健康ヒョヌンルルため服用を計画している時であれば、服用中の副作用がないか、もう少し丁寧に観察してください。
